과수면, 과수면, 매일 아침 일어나기 힘들었던 이유
안녕하세요! 오늘은 저의 연초 고민으로 매일 아침 저를 힘들게 했던 과수면증에 대해 설명하고 제가 어떻게 노력하고 극복했는지에 대해 써보려고 합니다! 과수면증, 과수면증이 있으신 분들은 잘 읽어주세요!
회사에 출근하려고 일어나는 하루하루가 힘들어서 고민하던 연초였는데 연말에 여기저기 모임이 많이 있고 또 연말이라고 회사일은 너무 많은지, 집에 와서도 일하느라 잠자는 시간이 불규칙해서인지 아침에 일어나기가 너무 힘들었습니다 여러분들의 연말은 어떠셨나요?
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아침이면 지각을 1분 남기고 도착할 정도로 늦게까지 침대에 있다가 일어나 허겁지겁 출근 준비하고 나와 지하철에서도 졸면서 출근합니다 이렇게 출근했는데 회사에서는.. 안 봐도 비디오죠? 잠이 덜 깼는지, 제 뇌가 멍한 것이 느껴질 정도로 일에 집중이 잘 되지 않고, 계속 졸린 느낌으로 가득 차 있었습니다 회사에서도 이렇게 멍한 상태가 계속되고 있기 때문에, 이렇게 가고 있는 회사에서 잘릴지도 모른다고 생각했습니다
3과수면 증상
그러니까 내 상태에 대해 제대로 알고 대처하자! 인터넷에서 제 증상에 대해 조사하다가 제가 과수면증, 과다수면이라는 증상이라는 것을 알게 되었습니다! 과수면증이란 수면과잉이나 수면증가를 나타내는 증상입니다 식사 후나 회사에서 업무를 볼 때, 나처럼 대중교통으로 이동할 때 등 긴장이 풀리는 순간 더 일어나기 쉬운 증상이라고 합니다.이게 중증이 되면 장소를 고려하지 않고 잠이 떨어져서 일상생활에 지장을 주는 질환이 될 수 있다고 합니다. 제가 과수면증이라고 느낀 부분은.. 과수면증은 잠을 충분히 자는데도 불구하고 잠에서 깼을 때 상쾌함이나 충족감이 없다는 거죠.
과수면증의 원인과수면증, 과수면증, 과도한 스트레스를 받은 사람, 그리고 유전적 요인에 의해 약물을 주기적으로 복용한 사람, 불규칙한 수면 습관을 가진 사람, 과도한 스트레스를 받은 사람, 그리고 유전적 요인에 의해서도 과수면증이 생길 수 있다고 합니다 저는 아마 연말에 생긴 불규칙한 수면 습관과 사람들을 만나 알게 모르게 받은 스트레스와 회사에서 받는 스트레스, 그리고 집에 가서도 일을 해야 한다는 스트레스가 저의 과수면증 과다수면을 유발한 것 같습니다과수면, 과수면, 과수면이 지속되면 앞서 언급한 것처럼 중증으로 발전하여 항상 졸음이 몰려올 수 있고, 지금은 지각을 하지 않고 있지만 심해지면 회사에 지각하는 문제, 업무에 집중할 수 없는 집중력 저하의 문제까지 생길 수 있기 때문에 증상이 발견되었을 때 빨리 치료하는 것이 좋다고 생각합니다 저도 알아보고 나서 생활습관과 좋은 수면을 할 수 있도록 도와주는 영양제를 복용하기 시작했습니다생활습관 교정과 영양제 복용우선 생활습관의 개선으로는 규칙적인 수면시간이 중요한것 같아서, 정해진 시간에 자고 정해진 시간에 일어나는 것을 습관으로 하고 있습니다 처음에는 너무 어려웠는데 영양제를 같이 먹으면서 해서 그런지 점점 좋아졌습니다 그리고 운동도 시작했어요! 회사를 다니면서 운동은 너무 힘들어보여서 시작도 안했는데 겨울이라 그런지 움직임도 적고 근육이 점점 없어지는게 느껴져서 운동을 시작했습니다 땀을 흘리면 더 잘 잘 수 있을 것 같아요!생활습관도 정말 중요하다는 것을 느꼈지만 저는 저를 잘 믿지 않는 경향이 있고, 저의 의지를 도와주는 영양제라도 찾아서 도움을 받아야겠다는 생각을 갖게 되었습니다 나는 종합 비타민 같은 영양제를 원래 안 먹는 사람이기 때문에 수면 문제로 영양제를 찾아 먹게 될 줄은 몰랐어요.하지만 수면을 방해하는 요소 중 가장 큰 요소가 스트레스이기 때문에 저는 스트레스를 줄여줄 수 있는 영양제를 찾게 되었습니다 스트레스를 줄여주는 영양 제로 뉴로랩스 코르토닌 포뮬러를 발견했는데 여기에는 스트레스로 인한 긴장을 풀어주는 성분이 들어 있어서 스트레스로 인한 몸의 이상 반응을 감소시켜줘서 수면에 도움이 된다고 생각했어요!그 성분의 하나가 테아닌이라고 하는 성분입니다 테 가 씨는 녹차에 들어 있는 아미노산의 일종이지만 정신적 스트레스, 육체적 스트레스를 완화시키기로 유명한 거에요!이 성분이 200mg함유되어 있어 인체 적용 시험 결과 성인 12명을 대상으로 한 때, 테아닌 200mg을 물 100ml에 타서 섭취하면 심박 수가 감소하는 결과가 나왔어요!그리고 35명을 대상으로 섭취 군과 비 섭취군을 비교했을 때도 섭취한 사람의 뇌파는 긴장이 완화되는 결과를 분명히 볼 수 있고, 테아닌 성분이 스트레스 개선에 좋은 성분으로 밝혀졌습니다!여기서 주의할 점이 있습니다 잘 약을 커피나 차라도 마시지 말라는 말을 들은 적이 있다고 생각합니다.테아닌 성분과 카페인은 서로의 효과를 상쇄시키는 작용을 하므로, 특히 뉴로 랏프스의 콜트 닌 포뮬러를 섭취할 때는 커피가 아니라 물과 함께 먹으면 효과를 얻을 수 있습니다!그리고 홍경천 추출물이라는 성분도 있는데 이 성분도 식약처에서 ‘스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 준다’고 인정받은 성분으로 인체적용시험에서도 섭취 결과 피로도 감소 효과를 볼 수 있었습니다 매일 직장인에게도 좋지만 매일 공부하는 수험생이나 학생에게도 뇌파의 결과로 보아 정말 필요한 성분이라고 생각합니다. 집중력 향상과 두뇌회전에도 도움이 된다고 생각합니다스트레스가 줄어들면 수면의 질에 더 도움이 될 것 같아서 먹게 된 영양제인데 여기에 마그네슘도 첨가되어 있습니다!마그네슘도 ‘천연 진정제’라고 불릴 만큼 정신의 흥분을 가라앉히는 데 작용하는 성분인 동시에 신경 및 근육 유지에 필수적인 역할을 하기 때문에 최근 운동을 시작한 저에게는 일석이조로 도움이 되는 것 같습니다.무엇보다 GMP인증을 받은 제조시설에서 꼼꼼한 품질관리를 통해 생산되는 제품이라 더욱 신뢰하며 섭취할 수 있는 영양제인것 같습니다최근 꾸준히 섭취하면서 느낀 점이 확실히 영양제와 함께 생활습관을 개선했더니 빠른 시일 내에 제 수면패턴을 찾을 수 있었고, 더 크게 느낀 것은 회사에서의 집중도가 정말 많이 올라갔습니다 예전에는 출근해서 커피를 마셔도 집중이 잘 안 돼서 많이 힘들었는데 요즘은 출근하자마자 업무를 시작하는데 힘들지 않아서 너무 좋아요!덕분에 칼퇴근도 가능해졌습니다! 저처럼 과수면, 과수면 증상이 있고 그것이 일상생활에서 큰 문제를 일으키고 있거나 일으킬 것 같은 분이 있다면 생활습관을 개선하면서 저처럼 빠른 변화를 위해서 뉴로랩스콜토닌 포뮬러를 함께 드셔보세요 훨씬 더 깔끔한 아침을 맞이할 수 있을 거예요! – 이 글은 소정의 원고료를 지원받아 작성했습니다