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안녕하세요, 비버 박사입니다.

사람이 살아감에 따라 약 30%가 잠드는 시간입니다.사람들은 왜 잘까요?

사람이 잠드는 이유는 하루 종일 있었던 피로를 풀고 손상된 신체를 재충전하는 시간입니다.

뇌의 노폐물과 독소를 배출하고 신체 회복을 돕습니다.수면은 크게 다섯 단계가 있습니다.REM 렘수면과 Non REM수면의 4단계로 이루어져 있습니다.오늘은 렘수면의 의미와 계산법, 수면 주기 사이클과 질 높은 수면을 취하기 위한 수면 산업까지 소개해 드리겠습니다. 렘수면(REM)의미계산법

REM-Rapid Eye Movement 렘수면이란 눈을 빨리 움직이면서 잠을 자는 것을 말합니다.렘 수면 상태에서는 말 그대로 몇 번이나 격렬하게 눈이 움직입니다.얕은 수면을 말하며 깊은 수면과 반복된 주기로 잠을 잡니다.렘수면 상태는 얕은 잠을 자기 때문에 수면 시간 중 두뇌 활동이 가장 활발합니다.수면 시간 중 렘수면은 약 90분 간격으로 보통 4~6회 발생합니다.렘수면시간은 10분~30분 정도로 진행되며 두뇌가 활동하고 있기 때문에 이 시간에 가장 많은 꿈을 꾸게 됩니다.렘수면 중 피로회복, 스트레스 해소 단기기억에서 장기기억으로의 전환 등 다양한 과정이 진행됩니다.렘수면이 부족할 경우 감정조절, 기억력, 사고력, 집중력 등이 저하될 수 있습니다.나이가 들면서 렘수면은 줄어들고 신생아 렘수면시간은 잠자는 시간의 약 80%에 달할 정도로 높습니다. 수면 사이클

사람은 자고 있을 때 90~120분 정도의 수면 주기 사이클 단계를 반복해서 거치게 됩니다.

얕은 수면, 깊은 수면 렘수면 단계를 4~5회 반복합니다.빌렘수면 1~4단계 1~2단계는 얕은 수면, 3~4단계는 깊은 수면이래요.렘수면은 빠른 안구운동이나 호흡, 맥박이 불규칙하고 자율신경계 활동이 증가합니다.수면과 각성이 일정 간격으로 반복되는 것을 생체시계라고 하며, 이에 따라 체온, 호르몬 등이 함께 바뀌어 자연스럽게 잠들 수 있도록 유도합니다.수면단계 사이클은 나이, 수면습관, 온도, 일주기 리듬 약물, 수면장애, 기타 신체질환 등 다양한 요소가 영양을 공급합니다. 질 높은 수면을 취하기 위한 수면 산업이 부상한다!

수면의 질을 높이는 숙면을 돕는 수면산업은 2026년 글로벌 총매출이 약 137조로 예상될 정도로 큰 시장입니다.미국 질병관리예방센터 CDC에 따르면 성인의 하루 권장 수면량은 약 7시간이라고 합니다.하지만 성인 3명 중 1명은 충분한 수면을 취하고 있지 않다고 합니다.한국인의 수면 시간은 평일 기준 약 6.5시간 정도로 세계 평균 수명 시간 약 7시간에 미치지 못하고, 그마저도 늦게 자는 것으로 알려져 있습니다.

한국인의 절반 이상이 자기 전에 누워서 스마트폰을 보거나 모바일 기기 등을 본다고 합니다.수면을 방해하는 요소는 스트레스, 걱정, 모바일 기기, 주변 환경(소음, 빛 등)입니다.수면산업 슬립테크가 떠오르는 이유는 얼마나 잘 잤느냐에 따라 다음날 하루 컨디션이 결정되기 때문입니다.

수면 부족과 불면증으로 고통받는 사람들이 늘어나면서 관련 산업은 빠르게 성장하고 있습니다.침대, 베개, 스마트워치, 영양제 명상 앱, 소리, 인공지능, 데이터 등 수면 산업과 슬립테크는 나날이 발전하고 있습니다.

숙면을 취하세요.여러분의 건강을 응원합니다.